علت صدای شکم و ۱۳ راهکار برای رفع آن
تاریخ انتشار: ۳۰ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۳۵۶۴۶
آفتاب‌‌نیوز :
خوشبختانه صدای شکم معمولاً نگران‌کننده نیست و به بخش طبیعی فرآیند هضم مربوط می‌شود. با این حال در موارد نادر ممکن است نشان‌دهنده‌ی یک مشکل پزشکی جدی باشد. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ، شما را با علت صدای شکم و راه‌های کاهش آن آشنا می‌کنیم.
دلایل زیادی برای قاروقور شکم وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:
۱.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هنگامی که غذا به روده‌ی کوچک می‌رسد، بدن سعی می‌کند با ترشح آنزیم به تجزیه‌ی غذا و جذب مواد مغذی موجود در آن کمک کند. غذا به کمک مجموعه‌ای از انقباضات عضلانی موج‌مانند به نام پریستالسیس (Peristalsis) طول دستگاه گوارش را طی می‌کند. هنگامی که هوا، مایعات و غذا‌های نیمه‌هضم شده در روده حرکت می‌کنند، صدا‌هایی ایجاد می‌شود که گاهی اوقات می‌توانید آن‌ها را بشنوید.
۲. گرسنگی
حتی اگر چند ساعت غذا نخورید، بدن به‌طور مرتب فرآیند پریستالسیس را انجام می‌دهد. هنگام گرسنگی، داخل معده چیزی وجود ندارد که باعث ساکت شدن صدا‌های آن شود. از سوی دیگر، هنگامی که معده برای ۲ ساعت خالی بماند، قدرت و سرعت انقباضات آن افزایش می‌یابد. به همین دلیل، هنگام گرسنگی احتمالا صدای شکم بلندتر است.
۳. ابتلا به بعضی از بیماری‌ها
گاهی اوقات بیماری‌های زمینه‌ای علت صدای شکم هستند، به‌خصوص اگر این علامت با مشکلات دیگری مانند درد، یبوست یا اسهال همراه باشن. از بیماری‌های مرتبط با سر و صدای شکم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
اختلالات گوارشی؛ در بعضی موارد، قاروقور شکم از یک اختلال گوارشی مانند سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) ناشی می‌شود. سایر علائم این بیماری عبارتند از: اسهال، نفخ و افزایش تولید گاز در دستگاه‌ی گوارش.
عدم تحمل مواد غذایی؛ ناتوانی در هضم بعضی از غذا‌ها مثل غلات حاوی گلوتن، محصولات لبنی، حبوبات و غذا‌های پرفیبر به افزایش تولید گاز در روده منجر می‌شود.
مشکلات تنفسی؛ تنفس سطحی و کم‌عمق یعنی تنفس سینه‌ای که باعث می‌شود شانه‌ها بالا برود و فقط قفسه‌ی سینه منبسط شود می‌تواند دلیل صدای شکم باشد. در این شرایط اکسیژن کمتری وارد خون می‌شود و هضم تحت تاثیر قرار می‌گیرد. درنتیجه، مشکلات تنفسی هم می‌توانند علت صدای شکم باشند.
انسداد روده؛ این مشکل زمانی رخ می‌دهد که غذا و مدفوع نمی‌توانند در دستگاه‌ی گوارش حرکت کنند و به رکتوم (راست روده) بروند. سایر علائم انسداد روده شامل درد شدید شکم، استفراغ، تورم شکم و ناتوانی در دفع گاز یا مدفوع است.
راه‌های درمان قار و قور شکم
ممکن است نتوانید به‌طور کامل از سروصدای شکم جلوگیری کنید، اما اقدامات زیر می‌توانند تا حد زیادی کمک‌کننده باشند:
۱. مصرف غذا‌های تولیدکننده‌ی گاز را کاهش دهید
بعضی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها گاز بیشتری نسبت به سایرین تولید می‌کنند. اگر وجود مقدار زیادی گاز در دستگاه‌ی گوارش علت صدای شکم شما است، بهتر است از مصرف این خوراکی‌ها خودداری کنید. مهم‌ترین غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که باعث قاروقور شکم می‌شوند معمولا شامل موارد زیر هستند:
لوبیا و عدس
انواع کلم
پیاز
قارچ
نخودفرنگی
غلات کامل
نوشیدنی‌های گازدار
برای اینکه راحت‌تر بتوانید غذا‌های مشکل‌ساز را پیدا کنید، هر آنچه که می‌خورید یا می‌نوشید و علائمی که بعد از مصرف آن‌ها تجربه می‌کنید را چند روز بنویسید.
۲. از مصرف الکل، تنقلات شیرین و غذا‌های اسیدی خودداری کنید
الکل، تنقلات شیرین و غذا‌های اسیدی (مثل مرکبات و قهوه) همگی می‌توانند صدا‌های معده را تحریک کنند. نوشیدنی‌های الکلی علاوه بر تاثیری که روی سروصدای شکم دارند، تولید اسید را افزایش می‌دهند، باعث التهاب و درد معده می‌شوند و تخلیه‌ی معده را به تعویق می‌اندازند.
۳. آب بنوشید
نوشیدن یک لیوان آب می‌تواند راه‌حل موثری برای درمان سریع صدای شکم باشد، به‌خصوص اگر در آن زمان امکان خوردن چیز دیگری وجود نداشته باشد. آب به فرآیند گوارش کمک می‌کند و در عین حال باعث پر شدن معده می‌شود که این می‌تواند قاروقور شکم را مهار کند. برای کسب بهترین نتیجه، توصیه می‌شود آب را در طول روز به‌صورت جرعه‌جرعه بنوشید. مصرف مقادیر زیاد آب در مدت زمان کوتاه ممکن است به افزایش صدای شکم منجر شود.
۴. در طول روز چند وعده غذای کم‌حجم بخورید
هم خالی بودن معده و هم مصرف وعده‌های غذایی حجیم (به‌خصوص غذا‌های سرشار از چربی، قند، گوشت قرمز و سایر خوراکی‌هایی که هضم آن‌ها سخت است) می‌تواند علت صدای شکم باشد. بنابراین، خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر در فواصل زمانی منظم ایده‌ی خوبی محسوب می‌شود.
اگر قاروقور شکم به‌طور مکرر اتفاق می‌افتد یا هر روز در زمان مشخصی رخ می‌دهد، این ممکن است نشانه‌ی نیاز به مصرف وعده‌های غذایی بیشتر باشد. بعضی از افراد برای رفع صدای شکم خود باید در طول روز به جای سه وعده غذای بزرگ، چهار تا ۶ وعده غذای کوچک بخورند.
۵. آهسته غذا بخورید
هضم مواد غذایی از دهان و از طریق جویدن آغاز می‌شود؛ بنابراین باید برای خوردن غذا وقت بگذارید و آن را خوب بجوید. این کار به هضم غذا و درمان صدای شکم کمک می‌کند. علاوه بر این، از بلع ناخواسته‌ی هوا جلوگیری می‌کند و احتمال ابتلا به نفخ و سایر مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد.
۶. از مصرف نوشیدنی‌های گازدار یا استفاده از نی بپرهیزید
این نوشیدنی‌ها تولید گاز را در دستگاه‌ی گوارش افزایش می‌دهند و در ابتلا به نفخ نقش دارند. استفاده از نی هم باعث بلع ناخواسته‌ی هوا می‌شود که این ممکن است به تجمع گاز در دستگاه گوارش منجر شود.
۷. از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده نکنید
بعضی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی حاوی ماده‌ای به نام سوربیتول هستند که در مقادیر بسیار زیاد می‌تواند صدا‌های روده را افزایش دهد. این ماده اغلب در آدامس‌ها، آبنبات‌ها و نوشابه‌های رژیمی یافت می‌شود.
۸. پروبیوتیک مصرف کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها به کنترل علائم سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر کمک می‌کنند. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به‌طور طبیعی در روده یافت می‌شود. همچنین در بعضی از مواد غذایی مثل ماست و مکمل‌ها هم وجود دارند.
۹. تمرینات تنفسی را امتحان کنید
بعضی از متخصصان بر این باورند که تنفس شکمی (تنفس آهسته و عمیق از طریق شکم) در حفظ سلامت دستگاه گوارش موثر است و به رفع صدا‌های معده و روده کمک می‌کند.
۱۰. فعالیت بدنی منظم داشته باشید
شواهد علمی بیانگر آن است که پیاده‌روی بعد از خوردن غذا می‌تواند از طریق افزایش سرعت تخلیه‌ی معده به فرآیند گوارش کمک کند و درنتیجه سروصدای شکم را کاهش دهد. این کار فواید دیگری هم برای سلامتی دارد. برای مثال، اگر بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ تقریبا ۱۵ دقیقه بعد از غذا خوردن به‌مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنند، سطح قند خون‌شان کاهش می‌یابد. تنها نکته‌ی مهم این است که باید از انجام فعالیت‌های شدید بلافاصله بعد از صرف غذا بپرهیزید.
۱۱. آرامش‌تان را حفظ کنید
قاروقور شکم می‌تواند در موقعیت‌های استرس‌زا مثل مصاحبه‌ی شغلی، سخنرانی و امتحان واضح‌تر باشد. چون صرف‌نظر از این که معده پر باشد یا خالی، فعالیت دستگاه گوارش هنگام اضطراب افزایش می‌یابد. از سوی دیگر، مشخص شده است که استرس هضم را کند می‌کند و به علائم سوء هاضمه از جمله سوزش سر دل منجر می‌شود. شما می‌توانید از مدیتیشن، تنفس عمیق و تکنیک‌های آرام‌سازی پیش‌رونده‌ی عضلانی برای کنترل اضطراب و استرس خود کمک بگیرید.
۱۲. غذا‌هایی که به‌سختی هضم می‌شوند را پیدا کنید
عدم تحمل بعضی از غذا‌ها می‌تواند تولید گاز را در دستگاه‌ی گوارش افزایش دهد و به قاروقور شکم منجر شود. به‌عنوان مثال، عدم تحمل لاکتوز (قند موجود در شیر) به‌دلیل کمبود لاکتاز (آنزیم هضم‌کننده‌ی لاکتوز) ایجاد می‌شود. شیوع این مشکل در بین جمعیت‌های قومی و نژادی مختلف متفاوت است، اما به نظر می‌رسد که تقریبا ۶۵ درصد مردم قادر به هضم لاکتوز نیستند. بهترین راه برای مدیریت عدم تحمل مواد غذایی، شناسایی خوراکی‌های مشکل‌ساز و پرهیز از مصرف آن‌ها است.
۱۳. مشکلات گوارشی خود را درمان کنید
بعضی از بیماری‌ها مثل عفونت یا انسداد روده روی صدا‌های شکم تاثیر دارند. سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر هم می‌تواند علت صدای شکم باشد. در این شرایط، درمان بیماری زمینه‌ای تنها راه‌ی کاهش این صدا‌ها محسوب می‌شود.
زمان مراجعه به پزشک
در بیشتر موارد، سروصدای شکم جدی نیست و با راهکار‌های خانگی برطرف می‌شود. اما اگر با علائم دیگری همراه بود، آن را نادیده نگیرید. علائم مهمی که باید درباره‌ی آن‌ها با پزشک صحبت کنید عبارت‌اند از:
درد شکم
نفخ
استفراغ
اسهال یا یبوست
تب
از دست دادن اشتها
خستگی شدید
پزشک می‌تواند علت صدای شکم را شناسایی کند و راهکار درمانی مناسب را به شما ارائه دهد.
چنانچه صدای شکم به گرسنگی یا فرآیند هضم مربوط باشد، می‌توانید با بعضی از راهکار‌های خانگی به رفع آن کمک کنید. اما اگر این مشکل به‌طور مکرر رخ داد یا با علائم دیگری همراه بود، به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات قاروقور شکم به اختلالات گوارشی یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای مربوط است که به درمان تخصصی نیاز دارند.
منبع: سایت برترینهامنبع: آفتاب
کلیدواژه: صدای شکم مشکلات گوارشی دستگاه ی گوارش صدای شکم دستگاه گوارش علت صدای شکم قاروقور شکم مواد غذایی نوشیدنی ها تولید گاز بیماری ها عدم تحمل صدا ها روده ی ی معده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۳۵۶۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکار مدیریت منابع آبی استان‌های کم بارش چیست؟
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا ایران تا پایان هفته اول اردیبهشت به‌طور متوسط ۱۶ درصد بارش بیشتری نسبت به شرایط نرمال دریافت کرده است. با این وجود استان‌های سمنان ۴۴ درصد، تهران ۴۰ درصد، قزوین ۳۹ درصد و خراسان رضوی ۳۷ درصد کم‌بارشی نسبت به شرایط نرمال داشته‌اند بنابراین دامنه‌های جنوبی البرز بارش کمتری نسبت به سایر مناطق کشور دریافت کرده‌اند. به گفته رییس مرکز ملی اقلیم و مدیریت بحران خشکسالی سازمان هواشناسی کشور همکاری مردم و توجه به الگوی کشت برای عبور از شرایط کمبود بارش ضروری است.
احد وظیفه در گفت و گو با ایسنا افزود: در هر زمینه‌ای اگر همکاری نباشد آسیب جمعی وارد می‌کند. آب یک عنصر حیاتی است. حدود ۵۰ درصد آب استان تهران صرف شرب و بهداشت می‌شود. این رقم بزرگی است البته در همه کشور این گونه نیست. در خیلی از استان‌ها آب مورد نیاز برای شرب زیر ۱۰ درصد است و حدود ۹۰ درصد آن صرف صنعت و کشاورزی می‌شود ولی در استان تهران به علت سکونت جمعیت متراکم در آن با کمبود منابع آبی مواجه است بنابراین به علت کمبود بارندگی و افزایش تدریجی تقاضا همکاری و توجه مردم بسیار کلیدی و حیاتی است.
وی تاکید کرد: آب را نمی‌توان خلق کرد، اگرچه می‌توان آن را به طور محدود انتقال داد ولی کافی نیست و نمی‌تواند کمبودها را جبران کند بنابراین مهم‌ترین عامل بر کاهش مشکلات موجود همکاری و توجه مردم نسبت به چگونگی مصرف آب به‌ویژه در استان‌های تهران، البرز و خراسان رضوی است چراکه با شرایط بسیار نامطلوبی از نظر تامین آب مواجه هستند.
رییس مرکز ملی اقلیم و مدیریت بحران خشکسالی سازمان هواشناسی کشور درباره تاثیر توجه به الگوی کشت برای مدیریت مصارف آب گفت: ایران کشوری نیمه‌خشک و بیابانی است و به‌طور نسبی بارندگی آن یک چهارم متوسط دنیاست بنابراین آب کالای گرانبهایی محسوب می‌شود. کشاورزی مهم‌ترین مصرف کننده آب است و نقش بسیار مهمی دارد چون هم امنیت غذایی و هم پایداری سرزمین‌مان باید حفظ شود. با حفظ آب این دو باید به‌گونه‌ای مدیریت شوند که بیشترین بهره‌بروری با کم‌ترین مصرف آب محقق شود.
وی اضافه کرد: هرچه قدر مقدار آب کم شود، شدت آلودگی آن افزایش می‌یابد چون غلظت آلاینده‌ها به‌ویژه در منابع آب و خاک بیشتر می‌شود. این موضوع مهمی است که باید در نظر بگیریم. در این شرایط در بخش کشاورزی مجبور می‌شوند به دلیل محدودیت آب سطحی، از پساب‌ها استفاده کنند که موجب خدشه دار شدن امنیت غذایی می‌شود.
وظیفه در پایان گفت: با کاهش آب برای تامین آب شرب از منابع دیگری مانند چاه‌های کشاورزی که قبلا استفاده نمی‌شدند، استفاده می‌شود. درست است که آب آن‌ها تصفیه می‌شود ولی کیفیت آب‌های سطحی را ندارد.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»